Naturopathie sur Charleville Mezières

Pendant l’été votre peau a été agressée par le soleil, le sable, le sel, le vent, elle peut être abîmée et parfois irrite. Pour l’apaiser et lui redonner tout son éclat, voici quelques conseils.

1. Adaptez votre routine beauté

Il est essentiel de traiter votre peau avec douceur !

Démaquillez-vous le soir avec un lait démaquillant ou une huile végétale à appliquer directement et délicatement avec vos doigts. Profitez-en pour vous faire un petit massage ;). Privilégiez des produits naturels afin d’éviter d’agresser d’avantage votre peau. Éliminez le démaquillant avec une lingette lavable humide, le coton agresse la peau. Terminez le nettoyage avec une eau florale que vous pulvérisez directement sur votre visage. Essuyez votre visage en tamponnant délicatement avec une serviette propre ou un mouchoir. Même si vous ne portez pas de fond de teint cette étape est indispensable pour nettoyer votre peau avec douceur avant de lui appliquer une crème ou un baume pour la nuit.

Hydratez votre visage avant d’aller vous coucher avec une crème de nuit ou un sérum hydratant. La peau se régénère la nuit, en lui apportant le soir ce dont elle a besoin vous lui permettez de se rééquilibrer et ainsi terminés les tiraillements, l'inconfort, la sécheresse qui se manifestent. Si votre peau est très sèche, appliquez un sérum nourrissant et une crème hydratante ou l’inverse.

Faites des gommages pour enlever les cellules mortes générées par l’exposition prolongée au soleil. Attention à ne pas en faire trop au risque d’agresser votre peau ! Observez-la, si elle rougie après un gommage, espacez-les, changez de produit et/ou faites des mouvements plus doux. Pour un gommage naturel, vous pourrez opter pour du marc de café, du gros sel ou du sucre avec une huile végétale. Si besoin, appliquez une à deux fois par semaine un masque apaisant.  

2. Pour prolonger votre bronzage

On rêve toutes de garder son teint hâlé jusqu’aux prochaines vacances. Hélas, ce n’est pas possible, mais vous pouvez le prolonger de quelques semaines en massant quotidiennement votre visage et votre corps avec une petite quantité d’huile de noyaux d’abricot, d’huile d’argousier ou d’un macérât huileux de carotte.

3. Votre hygiène de vie, on en parle ?

L’état de notre peau dépend des produits que nous lui appliquons mais il dépend aussi de notre mode de vie. Plus notre hygiène de vie est saine, moins nous avons à réparer notre peau. Faites de l’exercice physique, aérez-vous, privilégiez les fruits et légumes et éliminez le plus possible le sucre transformé, les produits laitiers d’origine animale et buvez beaucoup d’eau pour maintenir un taux d’hydratation optimal de votre peau.

Si votre peau est naturellement belle, ne changez rien !

Au retour de vacances, vous pouvez faire une cure de tisane « belle peau » : Buvez 1 à 2 tasses de tisane par jour pendant 3 semaines maximum de plantes : menthe, d’origan, d’ortie, de cassis ou d’hibiscus.

Le retour de vacances est un moment propice pour prendre soin de sa peau est la préparer aux futures intempéries. Pour cela, apportez de la douceur à votre routine de soin, faites des soins hydratants et surveillez votre alimentation !

Laura Novita – Consultante en Image de soi

Pour 2020, vous vous êtes promis de ne pas subir le quotidien. Pourtant la rentrée approche et vous êtes toujours aussi fatiguée moralement. Vous avez consulté des sites, des blogs, des magazines, des livres, pour trouver la bonne solution. Vous vous êtes inscrits à des tas de newsletters que vous ne lisez même plus par manque de temps.

Vous oubliez une chose essentielle… lire une information ne signifie pas transformer son quotidien. Pour cela, il faut un passage à l’acte !

J’ai accompagné plusieurs familles à créer la vie qui leur ressemble. Et j’ai décidé de vous aider aussi. Je vous offre une vidéo pleine d’actions simples et concrètes pour bien préparer la rentrée.

Cliquez sur le lien pour y accéder :

https://www.l-organise.com/

Ranger votre armoire à pharmacie

Pourquoi ?

• Pour savoir ce que l’on a et ce qui nous manque
• Pour que les membres de la famille les retrouvent et identifient facilement
• Pour être rapide en cas d’urgence
• Pour ne pas s’empoisonner

Comment ?

• Vider entièrement l’armoire et la nettoyer.
• Faire le tour de toutes les pièces de la maison et regrouper le tout
• Mettre dans un sac les médicaments périmés, sans emballage, ni notice. Les rapporter à votre pharmacien.
• Dans des boîtes en plastique transparent :
  • Préparer une boite spéciale « premier secours »
  • Séparer les médicaments pour adultes et enfants afin d’éviter les surdosages. (Vous pouvez aller encore plus dans le détail en faisant une boîte par type de maux)
  • Si vous avez des traitements réguliers, faire une boîte par traitement ou personne.
  • Pour finir, coller une belle étiquette sur les boites afin de les identifier facilement.

Faire la liste de tous les numéros utiles et d’urgence (médecin, pédiatre, gynécologue, dentiste, urgence,…..). Ajouter aussi les jours et horaires de consultation.

Ranger le tout dans un endroit sec et frais, à l’abri de la lumière et placer en hauteur pour protéger vos enfants.

Conseil : Trier les médicaments au moins deux fois par an.

Défi : Ranger vos produits de beauté

Pourquoi ?

• Pour ne pas mettre des produits périmés sur votre visage
• Pour faire rapidement l’inventaire des produits à finir pour ne pas les gâcher
• Pour ne pas acheter de doublons

Comment ?

• Videz votre meuble, nettoyez-le.
• Jetez les produits périmés, qui ne sont plus à la mode, que vous n’avez pas mis depuis un an. Désinfectez et nettoyez ce que vous gardez !
• Regroupez par catégorie :
  • Produits quotidiens : ceux que vous utilisez tous les jours et qui vous sont indispensables.
  • Produits occasionnels : vous ne vous servez pas vraiment de ces produits.
  • Les maquillages par famille (teint, yeux, bouche, mains, pinceaux)
  • Les accessoires pour les cheveux
• Rangez chaque catégorie dans des tiroirs, boites ou rayonnage en fonction de vos habitudes et surtout vos quantités !

Petite astuce : Récupérez une grosse boite de converse, nettoyez- la, décorez- la puis mettez dedans 3 rouleaux de papier toilette vide. Et voilà un joli rangement pour vos pinceaux à maquillage.

C'est à vous.

Laura Legin, conseillère en organisation et rangement de L. Organise

www.l-organise.com

Pourquoi ?

• Pour ne plus perdre de temps pour trouver une parure de lit complète lorsque vous changez vos draps.
• Pour savoir laquelle est pour tel ou tel lit.
• Pour gagner de la place.

Comment faire ?

• Triez vos draps :
  • Ne gardez que 2 parures par lit ou 3 si vous avez des enfants en bas âge.
  • Jetez dans une benne à tissus les autres draps.
• Pliez votre drap housse.
• Pliez votre housse de couette.
• Pliez une des taies d'oreiller.
• Posez à plat la 2ème taie d'oreiller, ouverture devant vous.
• Glissez dedans le drap house, la housse de couette, la taie d’oreiller pliée.

Rangez le tout au même endroit ou mettez-les en hauteur de l’armoire dans la chambre où se situe le lit concerné.

Communiquer c’est comme respirer, on ne peut pas ne pas le faire. Nous avons tous notre manière de nous exprimer en fonction de notre personnalité, notre éducation, notre environnement et notre vécu. La difficulté dans la communication est de réussir à se comprendre car chacun a sa propre interprétation du message reçu. Quelle sera la meilleure manière de communiquer pour les leaders de demain qui devront s’adapter à une société en quête de toujours plus de liberté et d’épanouissement au travail ?

 Quels sont les enjeux des leaders de demain ?

Les leaders d'hier avaient pour fonction de diriger une organisation, ils se reposaient sur leurs propres compétences en faisant preuve d'autorité envers leurs collaborateurs. Aujourd'hui un leader se doit de prendre en considération la puissance de l'intelligence collective et de s'appuyer sur les compétences de ses collaborateurs. D'après Linda Hill, professeure à la Harvard Business School, le leader d'aujourd'hui doit favoriser un “leading from behind” qui signifie leadership en retrait. Le rôle du leader est de détecter les compétentes de ses collaborateurs, les rendre autonomes et les accompagner dans le développement de leur carrière. Il ne s'agit plus de diriger, mais de créer un contexte où chacun pourra prendre sa place et réaliser des projets. D'après Yves Le Bihan, Président de l'Institut Français du Leadership Positif, "les modèles de leadership qui ne donnent pas toute sa place à l'humain et ses extraordinaires possibilités vont disparaître." Pour y parvenir, le leadership doit subir une transformation en profondeur en basant ses fondements sur des notions telles que la bienveillance, l'optimisme et l'honnêteté.

Les leaders ont aussi la responsabilité de guider l’équipe, faire en sorte que leurs collaborateurs travaillent vers un but commun. D’après Daisy Wademan Dowling, directrice du développement du leadership de Morgan Stanley, le leader de demain « devra exceller dans tous les moyens de communication, que ce soit en personne, dans les médias sociaux, en conférence devant un auditoire de 300 personnes ou en s’adressant à des employés travaillant à des dizaines de milliers de kilomètres de chez lui et qu’il n’aura jamais rencontrés ».

Les leaders de demain devront porter une grande attention à leur manière de communiquer avec leurs collaborateurs.

SFSDS

Que signifie communiquer ?

D'après le Larousse, le verbe communiquer signifie "action de communiquer avec quelqu'un, d'être en rapport avec autrui, en général par le langage ; échange verbal entre un locuteur et un interlocuteur dont il sollicite une réponse." Lorsque nous communiquons, nous parlons à notre interlocuteur dans le but de transmettre une information ET nous attendons une réponse qu’elle soit verbale ou non-verbale. Il s’agit donc d’un échange et pas uniquement la volonté de donner une information à quelqu’un.

Exceller en communication ne signifie donc pas être un grand orateur et manier l'éloquence avec brio. La communication est une affaire de relation avec son public, une volonté de créer un lien avec son interlocuteur. Cela ne peut se faire que si nous sommes authentiques. Nous ne communiquons pas avec les mots qui sortent de notre bouche mais avec notre corps. cf. article du 19 mars 2020.

Comment devra-t-il communiquer ? 

Le leader de demain devra opter pour une communication non violente et tournée vers son interlocuteur. L’intelligence émotionnelle nous apprend qu’un individu contrarié a du mal à se souvenir, à rester attentif, à apprendre ou à prendre des décisions. Et, à l’inverse si l’individu est placé dans un environnement sans contrainte il sera en mesure de faire appel à ses compétences et prendre les bonnes décisions. Cela s’explique par le fait que notre cerveau « émotionnel » est étroitement lié à notre cerveau « rationnel ». Ainsi, instaurer un climat de confiance basé sur l’honnêteté et l’écoute active permet aux membres de son équipe de révéler le meilleur d’eux-mêmes contribuant de cette manière à augmenter l’intelligence collective du groupe.

Et, une communication basée sur les émotions aura également l’avantage de mobiliser son équipe. Plusieurs études ont mis en évidence le lien étroit entre l’émotion et la prise de décision*. L’intelligence émotionnelle nous explique que nous faisons appel à notre cerveau « émotionnel » au moment de passer à l’action. Ainsi un leader réussira à susciter l’envie de ses collaborateurs à converger vers une stratégie commune et de donner le meilleur d’eux-mêmes s’il leur parle de ce but avec émotion.

Le leadership de demain devra être participatif et tourné vers une réussite collective. Pour remplir pleinement leurs missions, les leaders de demain devront être honnêtes envers eux-mêmes et leurs collaborateurs, ils devront adopter une communication basée sur le respect des individus et la volonté d’être juste en toute circonstance. Ils devront également oser partager leurs émotions afin d’éveiller chez leurs collaborateurs l’envie de donner le meilleur d’eux-mêmes pour atteindre un but commun. 

*(Bechara, 1998 ; Damasio, 1995 ; Scherer, 2001)

Laura Novita - Consultante en Image & Communication 

L’image d’une personne, qu’est-ce que c’est au juste ?

L’image perçue par nos interlocuteurs est constituée de notre « image statique » : notre physique, notre look, nos accessoires, notre coiffure, l’état de nos vêtements etc…, de notre « image mobile » : notre posture, nos gestes, notre regard, notre sourire etc…, et de notre voix : la vitesse, la fluctuation, la tonalité.

Pourquoi l’image est-elle si importante pour communiquer ?

Gardons en tête que nous sommes vus avant d’être entendus. Puis, nous sommes entendus avant d’être compris. Cela signifie qu’avant même que nous ayons prononcé notre premier mot, notre interlocuteur se sera déjà fait une idée de nous. C’est la fameuse « bonne première impression » dont on parle souvent en entretien d’embauche. Mais, l’importance de l’image ne s’arrête pas à la première impression.

Albert Mehrabian, psychologue américain, l’a mis en évidence dans ses travaux de recherche. Il a identifié que lorsque nous sommes dans une situation où nous devons convaincre quelqu’un, nous nous reposons à 93% sur notre image.

Lorsque nous communiquons, nos attitudes, notre regard, notre sourire, nos gestes et micro-gestes sont spontanés et traduisent nos émotions. Nous pouvons toujours tenter de les maitriser, nous n’y arrivons qu’un laps de temps et avec un certain degré de contrôle. Si nous pouvons mentir avec des mots, notre corps lui en est incapable. 

En quoi notre image est-elle liée à notre réussite ?

Si nos gestes traduisent nos émotions, alors notre niveau de confiance en nous est visible de nos interlocuteurs. En effet, notre confiance en nous et l’image que nous avons de nous-même va générer soit du stress (je ne me suis pas assez préparé, je ne suis pas assez qualifié, je suis moche, je ne sais pas m’habiller etc…), soit une quantité d’énergie positive (je connais le dossier par cœur, mon élocution va bien se passer, je me sens belle aujourd’hui mon teint est frais, ce nouveau costume me va comme un gant, quel charisme etc…) qui nous permettra d’atteindre nos objectifs. Nos gestes et nos postures seront différents dans ces deux cas de figure et nos interlocuteurs y sont sensibles.  L’impact sur notre image statique est également vrai, une personne qui ne va pas aimer son physique aura tendance à vouloir se cacher, alors qu’au contraire une personne qui attachera peu d’importance à son physique aura un look plus affirmé. Une personne pragmatique sera tirée à quatre épingles, à l’inverse une personne brouillonne portera peut-être une chemise mal repassée, des chaussures ou des ongles négligés, une cravate de travers etc…

A qui souhaitez-vous confier votre projet ? A une personne de confiance, qui sait ce qu’elle fait, ou du moins qui en a l’air, ou bien à une personne qui parait débordée et peu sûre d’elle ?

De plus, que nous le voulions ou non, nous sommes sous l’influence des codes vestimentaires. Une personne aura d’autant plus envie de signer un contrat avec vous si elle a l’impression que vous répondez aux normes sociales. La société dans laquelle nous évoluons a créé des attentes en matière d’image. Par exemple, nous nous attendons à ce qu’un médecin porte une blouse blanche, à ce qu’un banquier porte un costume. Cela rassure ! Ces codes vestimentaires sont inscrits dans l’inconscient collectif.

Pour toutes ces raisons notre image professionnelle influence notre réussite. Pour qu’elle soit un facteur de réussite et non un frein, elle doit nous ressembler et aussi être stratégique. Elle doit répondre à un certain nombre d’attentes.  Certes, l’habit ne fait pas le moine… mais il lui permet de rentrer dans l’abbaye. 

Laura Novita - Consultante en Image & Communication

Une huile végétale plutôt qu’une crème de jour ? Idée farfelue ou ingénieuse ?

Vous êtes-vous déjà demandé de quoi était constituée votre crème de jour et quels étaient les principes actifs qu’elle contient qui permettent d’hydrater votre peau ? Dans une crème de jour hydratante, il y a beaucoup d’eau et des corps gras de synthèse essentiellement. Il y a de l’eau… chic puisque c’est ce que je veux apporter à ma peau. Je veux l’hydrater ! En réalité il ne suffit pas d’appliquer de l’eau sur notre peau pour l’hydrater. Il est plus utile de la boire, l’eau.

La peau, pour conserver une bonne hydratation doit posséder un film hydrolipidique (FHL) en bonne santé. Celui-ci crée une barrière contre les agressions externes et permet de maintenir l’hydratation de l’épiderme en évitant à l’eau de s’évaporer plus que nécessaire. Pour maintenir cet équilibre, la peau a besoin en surface, comme en profondeur de corps gras. En d’autres termes, ces corps gras vont réparer les parties abîmées du film hydrolipidique, nourrir, assouplir la peau et empêcher l'eau de s'évaporer. Ainsi, en appliquant sur votre peau une huile végétale riche en acides gras et en vitamines vous allez nourrir son épiderme, lui permettant de maintenir son FHL en équilibre.

Oui, les huiles végétales sont capables d’hydrater notre peau au sens dermatologique du terme. Car en maintenant l’équilibre naturel de notre peau elles permettent de limiter sa perte en eau et ainsi prévenir de sa déshydratation. Vous l'aurez compris, la principale façon d’hydrater sa peau est de boire, et de limiter la perte en eau en y appliquant un corps gras.

Nota : Pour constituer les crèmes hydratantes les fabricants s'inspirent du film hydrolipidique. Il s’agit d’une émulsion composée d’une phase aqueuse (comme l'eau) en grande quantité et d’une phase grasse. En réalité on peut uniquement se contenter de la phase grasse. Et cette phase, mieux vaut la choisir de qualité !

Appliquer un corps gras sur ma peau ??? Ça va la graisser !

Non ! Une huile végétale ne graisse pas la peau si elle est appliquée correctement. N’utilisez jamais plus de 2 ou 3 gouttes préalablement chauffées dans vos mains en les frottant. Puis massez-vous le visage. Attention : effet bien-être garanti ! L’huile, de par sa composition pénètre rapidement dans la peau pour la laisser douce et non grasse.

Et si j’ai déjà la peau grasse ?

Chaque huile possède des propriétés différentes en fonction de sa composition. Bien au contraire, si vous avez la peau grasse, l’application répétée d’huile végétale comme celle de Nigelle ou de Jojoba va réduire la production de sébum de la peau. Ces deux huiles possèdent une composition proche de la composition naturelle du sébum. Ainsi, en apportant un corps gras qui aura pour effet de protéger votre peau, celle-ci aura moins besoin de produire du sébum. Car, la production de sébum a pour objectif de protéger la peau. Parfois, hors problèmes spécifiques, les peaux grasses sont des peaux trop agressées qui tentent de se protéger.  

Le petit bonus

Chaque huile végétale possède des vertus différentes de par sa composition en vitamines et acides gras essentiels, elles peuvent même être à multiples usages ! Elles préservent l’hydratation de la peau, certaines régulent la production de sébum, d’autres protègent la peau du vieillissement causé par les radicaux libres ou encore elles apaisent les rougeurs et irritations.

Êtes-vous prêt(e) à faire entrer les huiles végétales dans votre trousse de toilette ? Un dernier conseil, mieux vaut les choisir bio mais surtout impérativement pressées à froids pour bénéficier de leurs vertus.  

Laura Novita - Consultante en Image et Communication
www.lauranovita.com
@lauranovitaconseil / @lsemaquilleenbio

Source : Les huiles végétales de Julien Kaibeck

L'art est un outil thérapeutique auprès de personnes âgées qui mène à la créativité, l'affirmation des goûts, des envies.
La musique, la danse et l'art plastique aident à restructurer la pensée et stimule la faculté de concentration.
Ces différents moyens artistiques renforcent le sentiment d'utilité et la confiance en soi.
Merci aux Ehpads de m'accueillir !