Difficulté à se concentrer ?
La sophrologie peut améliorer votre concentration.
Un exercice simple pour se recentrer sur soi-même : le trac tac
- Debout, bras le long du corps, inspirez en levant un bras devant vous, pouce vers le ciel.
- Bloquez votre respiration et fixez l'ongle de votre pouce avec vos yeux.
- Ramenez doucement votre pouce vers votre front. Lorsque votre vue se trouble, fermez vos yeux et laissez votre pouce venir toucher votre front. Faites le vide et concentrez-vous sur vous-même.
- Soufflez doucement en ramenant votre bras le long de votre corps.
Recommencez l'exercice deux fois.