Astuces pour prendre soin de soi
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Astuces pour prendre soin de soi

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Prendre soin de soi.

"Prendre soin de soi", cette petite phrase que vos proches, famille, amis ou encore vous-même, vous vous l’êtes déjà dite. Pourtant, quand vous passez votre temps à courir ou n'avez pas l'habitude de vous occuper de vous, ce n'est pas si évident.

Voici quelques astuces pour prendre soin de vous.

1- Vous occuper de votre corps.

* Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur

* Marcher pendant que vous téléphonez

* Danser en faisant le ménage ou en cuisinant

* Vous étirer dans votre lit le soir, ou le matin avant de vous lever

* Boire un verre d’eau ou du thé vert. 

2- Prendre soin de votre mental

*  Établir une liste de gratitude : 3 choses dont vous êtes reconnaissant pour la journée

* Lire des affirmation positives, notées au préalable dans un carnet ou votre téléphone

* Écrire ce qui vous occupe l’esprit pour réduire votre charge mentale.

3- Prendre soin de votre niveau d’énergie.

* Pratiquer la sophrologie, la méditation

* Prendre 3 grandes respirations. En cas de stress, vous pouvez répéter cet exercice 3 fois : prendre une grande inspiration, bloquer, expirer, puis à nouveau retenir votre souffle quelques secondes. Testez ! Pour moi c’est un outil super efficace pour relâcher la pression.

4- Prendre soin de soi en moins de 30 minutes.

* Vous balader à pied ou à vélo

* Prendre le soleil assis ou allongé. En hiver, pourquoi pas investir dans un appareil de luminothérapie.

5- Vous relaxer.

* Faire une sieste de 20 minutes

* Écouter de la musique relaxante

* Faire quelques mouvements de yoga. Vous pouvez trouver des séances ou cours gratuits sur YouTube.

*  Prendre un bain chaud

6- Vous faire plaisir.

* Manger un bon repas, petit déjeuner ou diner, manger votre plat préféré

* Faire un soin beauté.

* Appeler quelqu'un que vous aimez.

7- Positiver.

* Tenir un journal, et y noter ce que vous voulez (vos idées, vos pensées etc..)

* Vous rappeler vos succès, lister vos petites et grandes réalisations pour booster votre confiance en vous, et vous mettre dans un état esprit positif

8- Vous cultiver.

* Écouter un podcast

* Lire quelques pages d’un livre ou un article de votre blog préféré

* Apprendre quelque chose de nouveau

Maintenant à vous de jouer !

Parmi ces idées pour prendre soin de soi, lesquelles allez-vous mettre en pratique ? en connaissez-vous d’autres ?

Quelles sont pour vous les activités rapides à réaliser pour vous rebooster ? vous faire du bien ?