Prendre rdv avec soi-même
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Prendre rdv avec soi-même

Support : Mon expérience

Prendre du temps pour soi !

En complément des séances avec un sophrologue, la pratique régulière et autonome est primordiale.

Mon conseil ? Prenez rendez-vous avec vous-même !

Mettez une alarme dans votre téléphone, un smiley dans votre agenda... 5 minutes par jour suffisent.

Pendant ce temps, concentrez-vous uniquement sur votre respiration naturelle, mettez entre parenthèse tout ce qui vous entoure, pensez à gonflez votre ventre sur l'inspiration pour augmenter votre volume pulmonaire, marquez un temps de pause entre chaque inspiration et expiration (poumon plein et poumon vide) de manière à laisser le temps à l'oxygène d'alimenter toutes les cellules de votre corps.

Retrouver une respiration naturelle et apaisée.

A vos agendas !