Qu’est-ce que la sophrologie ?
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Qu’est-ce que la sophrologie ?

Support : Mon expérience

Le mieux-être grâce à la sophrologie, relaxologie

Je propose dans mon cabinet la sophrologie depuis 5 ans.

La sophrologie est une méthode simple et accessible d’harmonisation du corps et de l'esprit, qui s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges, ses exercices sont simples et faciles à exécuter.

On l'utilise comme technique thérapeutique ou est vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue et inspirée de techniques occidentales comme orientales, ce qui en fait une méthode unique.
Concrètement cela consiste à pratiquer et répéter des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et des sophronisations (visualisations guidées par la voix du sophrologue.)

Les sophrologues possèdent une boite à outils qu’ils mettent à disposition de leurs clients pour répondre à leurs différents besoins.

Cette méthode est exclusivement verbale et non tactile, elle va à la fois agir sur le corps et sur le mental.

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel et aide à :

Gestion du stress et de l’anxiété

Évacuer les tensions

Confiance en soi, estime de soi

Troubles du sommeil

Gestion des émotions

Se ressourcer

Combattre certaines addictions, troubles du comportement alimentaire

Accompagnement de la femme avant et après son accouchement

Préparer un examen, un concours, un événement sportif, un entretien, un rendez vous important

Gestion du trac, prendre la parole en public etc...

 

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Où peut-on pratiquer la sophrologie ?

La sophrologie peut être pratiquée à tout moment et partout. Si vous voulez obtenir un mieux-être de façon durable il sera nécessaire de mettre en place un entraînement, réalisé grâce à l’accompagnement d’un sophrologue, afin d’acquérir une parfaite autonomie.

Les séances de sophrologie peuvent se dérouler dans le cadre de cours collectifs ou d’un suivi individuel. Il est possible de pratiquer la sophrologie au sein d’un cabinet de sophrologie, mais aussi dans différentes structures comme les établissements scolaires, les entreprises, les hôpitaux, les maisons de quartiers ou encore les maisons de retraite etc...

Je me déplace, n'hésitez pas à me consulter pour toute demande de devis.

Ca se passe comment une séance ?

Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent de la même façon :

Elles débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue.

Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au sophrologue son état général qu’il soit physique ou émotionnel.

Ensuite pratique d'un enchaînement d’exercices de sophrologie qui seront personnalisés à votre besoin, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue, les yeux fermés dans une position de confort).

Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance. Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

Si le déroulé des séances reste le même, il existe néanmoins quelques différences entre un suivi individuel de sophrologie et des cours de groupe. En séances individuelles, l’intention des séances et des exercices est personnalisée, du vrai "sur mesure"  afin que la personne accompagnée puisse atteindre un objectif précis. En cours collectifs, le sophrologue optera pour des thématiques plus générales adaptées au public ou au contexte dans lequel ces séances sont proposées.

De plus, à la différence des séances de groupe, les séances individuelles permettent de s’exprimer en toute confidentialité. Les cours collectifs ont quant à eux l’avantage d’être moins onéreux et donc plus accessibles.

 

Séances individuelles        

Personnalisées, elles sont mises en œuvre au profit de personnes qui subissent un certain mal-être : stress, insomnie, angoisse, problèmes relationnels....

Elles font l’objet d’un suivi et d’un accompagnement particuliers.

Cela permet par exemple de se préparer à un examen, une compétition sportive, un entretien d'embauche ou toute autre événement qui nécessite d'optimiser ses capacités, avec le calme et la confiance nécessaires.

Uniquement sur RDV.

Séances en téléconsultation

Pourquoi consulter à distance ?

 

Une raison de santé, un évènement exceptionnel peut empêcher de se déplacer. Il est alors intéressant d'utiliser les nouvelles technologies pour bénéficier d'une séance en visio.

Comment procéder ?

On convient d'un rendez-vous d'une durée d'une heure pendant laquelle vous serez dans un lieu calme, sans y être dérangé par le téléphone ou un tiers. Vous prévoyez de pouvoir être assis ou allongé confortablement et une bonne connexion internet pour permettre un échange via Whatsapp, Messenger ou Zoom.  Le paiement se fait avant la séance via un  lien paypal ou virement.

Comment se déroule la séance ? On se contacte à l'heure convenue  (audio et caméra) ensuite les échanges et la pratique  se déroulent comme pour une séance en cabinet.

Séances collectives              

Par petits groupes, les séances se déroulent dans les conditions harmonieuses, dans le respect de chacun, sans à priori ni jugement.

 Je mets à votre disposition tapis, coussins et couvertures.

Tarif dégressif :

1 heure 12 euros

5 cours   50 euros

10 cours 95 euros

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical.

 

www.sophrologie.space