Evacuer les tensions et émotions négatives
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Evacuer les tensions et émotions négatives

Support : Mon expérience

Les tensions et émotions négatives viennent souvent perturber notre quotidien. Par exemple après une grosse journée de travail, une contrariété, un stress, ... la respiration se fait plus courte, une sorte de pression se fait ressentir au niveau du thorax comme si nous manquions d'espace pour respirer librement.

Les exercices de relaxation dynamiques sont un outil très efficace pour évacuer toutes les émotions négatives et le sentiment d'oppression qui les accompagne

Je vous en propose un que je nomme "Les éventails" et qui se compose de trois étapes :

1. d'abord, prendre une profonde inspiration par le nez en gonflant le ventre et en amenant les bras à hauteur de la poitrine, coudes repliés 

2. puis, bloquer l'air en secouant les mains comme si vous vouliez vous débarasser de quelque chose collé à vos doigts :-) 

3. enfin, souffler fortement en laissant vos bras retomber naturellement le long du corps

Explication en image en vous rendant sur le lien suivant :

https://www.facebook.com/corpsespritharmonie/videos/261352395078911/?t=38

A bientôt pour de nouveaux exercices !