Mon cheminement personnel vers l'éveil m'a amenée un jour à tenter l'aventure de la méditation.

En bonne novice que j'étais alors (et que je suis sûrement encore à bien des égards), j'avais l'a priori d'une pratique "mollassonne", barbante et pas du tout adaptée à ma vie surbookée de maman-solo-working-girl.

Mais cette pratique se rappelait à moi à la moindre occasion via des articles dans des magazines, des reportages à la télévision ou des publicités sur mon smartphone.

Aussi me suis-je laissée tenter par une appli dont j'ai aujourd'hui oublié le nom, mais qui a eu le mérite de m'aider à poser les bases.

Mes a priori ont très vite été balayés.

Non, la méditation n'est pas du farniente déguisé.

Et oui, ça me fait du bien de me consacrer du temps pour moi, même si ce n'est que dix minutes par jour.

Très vite, cette première appli de méditation m'est apparue limitée ou du moins ne correspondait pas exactement à mes besoins.

J'étais, sans m'en rendre compte, en train de devenir une méditation-addict !

C'est alors que j'ai trouvé (ou est-ce elle qui m'a trouvée ?) l'appli NEO Voyage Intérieur.

Elle propose des méditations guidées ou libres au rythme de voyages (en Amazone, dans le Sahara, à travers la Forêt de Brocéliande ou même dans le cosmos) pour une durée modulable (6, 10, 20 ou 30 mn). Les sons sont tels que je me retrouvais totalement immergée dans l'environnement choisi.

Cela doit faire maintenant près de trois ans que j'ai découvert NEO et je l'utilise toujours quasi quotidiennement dans ma pratique méditative avec les mêmes bienfaits.

J'ai appris à me poser, à prendre du recul, à accepter mes émotions plutôt que de les enfouir quand elles me dérangeaient.

Ce n'est ni la méditation ni l'appli NEO qui m'ont transformée, mais ces outils m'ont été très bénéfiques dans mon éveil.

Je ne vous dis pas de vous précipiter pour télécharger cette appli, mais si la méditation vous tente sans que vous ne sachiez comment faire ou si vous souhaitez diversifier votre pratique, alors soyez curieux et découvrez NEO.

www.neomeditation.com

Facebook : Neo Voyage Intérieur

Chose promise, chose due ! La semaine dernière, je vous présentais les 7 chakras principaux. Aujourd'hui, discutons du 8ème chakra.

Il existe un chakra secondaire (donc relié aux chakras principaux) qui fait de plus en plus parler de lui : le 8ème chakra. Aussi nommé chakra du Cœur Supérieur, Siège de l'Âme ou encore Viracocha (la Source du Sacré), ce 8ème chakra est considéré comme la clé de l'âme : c'est en lui que l'individu et le divin se rejoignent. Il est le centre de l'énergie de l'amour divin, de la compassion et de l'altruisme. Il nous permet l'accès à nos mémoires akashiques en ce sens qu'il détient la mémoire de nos vies antérieures : toutes nos expériences, bonnes ou mauvaises, y sont consignées.

Il s'agit plus d'un état de conscience qu'un point précis du corps physique. Mais pour s'y connecter, il peut être plus aisé de le visualiser comme se situant à une cinquantaine de centimètres au-dessus de la tête.

On lui associe la couleur de l'or blanc, le cristal de roche comme pierre semi-précieuse et la fréquence sacrée 1 074 Hz.

Comme les chakras principaux, il peut être déséquilibré. Quand c'est le cas, on se sent négatif et vulnérable. Des maux de têtes peuvent se faire sentir, ainsi qu'un manque de connexion à l'environnement et/ou aux autres.

Quand il est équilibré, on ressent un profond sentiment de bien-être, comme si on rayonnait tout autour de soi d'une aura protectrice. Le 8ème chakra, quand il est équilibré, nettoie le karma de toutes les énergies nocives, permettant ainsi de se libérer des influences des expériences passées. C'est quand il est équilibré que nos capacités spirituelles s'activent et se développent.

Il vous faudra peut-être vous y reprendre à plusieurs reprises pour réussir à vous y connecter, mais la méditation proposée dans les podcasts du magazine Happinez est un bon début :

https://www.happinez.fr/podcast/meditation-guidee-sur-les-chakras/

Belle méditation à vous !

La respiration.

C'est un élément fondamental dans de nombreuses pratiques de relaxation comme le yoga ou la méditation.

Et comme c'est un réflexe inné, on pourrait croire qu'il n'y a rien à apprendre sur la respiration.

Et pourtant, la technique de respiration dont je vais vous parler freine les hormones du stress et envoie le signal au corps de se détendre. Si des pensées agitées encombrent votre esprit ou si vous avez du mal à trouver le sommeil, la respiration 4 x 4 contribuera à vous apaiser.
Petit plus non négligeable, vous pouvez effectuer cet exercice de respiration partout et en toute discrétion !

La respiration 4x4 est aussi connue sous le nom de "technique des seize secondes du maître de méditation Davidji" ou de "boîte à respirer". Le principe est très simple :

1. Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
2. Retenez votre respiration pendant 4 secondes.
3. Expirez pendant 4 secondes.
4. Bloquez votre respiration pendant 4 secondes.

C'est tout !

Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous le souhaitez… ou pas. Ça dépend de votre degré d'agitation, du temps dont vous disposez, etc.

À vous de jouer !

Vous avez peut-être déjà entendu que "tout est énergie".

C'est tellement vrai que notre corps n'y fait pas exception : notre corps ne se limite pas à notre corps physique, mais est constitué de corps énergétiques autour du corps physique.

Ils sont traversés dans le sens de la hauteur par la Shushumna, un canal vibratoire qui longe la colonne vertébrale et la dépasse vers le haut et le bas. C'est le siège de l'étincelle de vie de notre âme, notre énergie vitale (la Kundalini).

Nous distinguons 7 corps énergétiques (ou corps subtils ou éthériques), en lien avec les 7 principaux chakras.

Le mot chakra vient du sanskrit et signifie littéralement roue.

Un chakra, c'est un centre énergétique. Helvise Gallet en fait la définition suivante dans son livre Le Secret de vos Chakras : "Un chakra est un cône en forme d'entonnoir qui prend racine dans la Shushumna et qui rayonne à l'avant, à l'arrière et sur les côtés de votre corps. Il est constitué d'un certain nombre de petits vortex et dans chacun d'eux circule l'énergie de vie qui vient nourrir vos corps subtils."

L'illustration de cet article, extraite du livre de Helvise Gallet permet de mieux visualiser le corps physique, les corps subtils autour, la Shushumna et les 7 chakras principaux.

Petite précision : on représente, pour une meilleure compréhension, les corps subtils en couches superposées, mais en réalité, ils s'entremêlent entre eux en fonction de nos pensées, de nos émotions et de nos expériences.

Notre énergie de vie circule dans nos chakras. Quand ils sont équilibrés, notre énergie circule harmonieusement et nous nous sentons bien, nous rayonnons.

Il peut arriver que nos chakras soient perturbés : ils sont trop "serrés" ou sous-actifs ou trop relâchés et suractifs. Dans le premier cas, la circulation énergétique est trop lente, dans le second, elle est trop rapide.

C'est comme sur l'autoroute : fermez les trois-quarts des péages au moment des grandes vacances et la circulation risque fort de ne pas être fluide. Et quand ça n'est pas fluide, ça coince !

Avec les chakras, c'est pareil. Quand ça coince, on le ressent physiquement, émotionnellement et spirituellement. Il est nécessaire alors de les rééquilibrer par des soins énergétiques, avec des pierres semi-précieuses ou par la méditation.

Chakra racine / Muladhara

Localisation : en bas de la colonne vertébrale, au niveau du périnée

Couleur : rouge

Pierres associées : jaspe rouge, obsidienne, œil de taureau, rubis grenat…

Organes/parties du corps associés : système reproducteur

Rôle : connecter toute notre énergie avec la Terre

Quand il est suractif, on peut ressentir de l'anxiété, de la nervosité, des problèmes digestifs, des problèmes lombaires.

Quand il est sous-actif, on peut rencontrer des difficultés à se concentrer voire à rêver.

Un soin sur ce chakra rééquilibrera l'énergie physique, la motivation et favorisera le sens des réalités.

Chakra sacré / Svadhisthana

Localisation : bas du ventre, 2-3 cm sous le nombril

Couleur : orange

Pierres associées : calcite orange, ambre, cornaline…

Organes/parties du corps associés : moelle épinière, reins

Rôle : apporte l'énergie créatrice pour profiter de la vie.

Quand il est suractif, on peut souffrir de dépendance, d'obésité, de déséquilibres hormonaux, d'agitation.

Quand il est sous-actif, on peut être enclin à la dépression, ressentir une baisse de libido, un manque de créativité.

Un soin sur ce chakra équilibrera la créativité, relâchera le stress et/ou les blocages qui empêchent le plaisir.

Chakra du plexus solaire / Manipura

Localisation : à la base de la cage thoracique

Couleur : jaune

Pierres associées : jade jaune, citrine, pyrite…

Organes/parties du corps associés : estomac, foie, vésicule biliaire, rate, système nerveux

Rôle : confiance en soi, identité et pouvoir personnel

Quand il est suractif, on peut éprouver de la colère, manquer de compassion et/ou souffrir de problèmes digestifs.

Quand il est sous-actif, on se sent indécis, peu sûr de soi et on peut être perçu comme timide.

Un soin sur ce chakra permettra de s'éclaircir les idées, de réduire l'anxiété et d'améliorer sa confiance.

Chakra du cœur / Anahata

Localisation : au centre de la poitrine

Couleur : vert

Pierres associées : aventurine, émeraude, quartz rose, rhodochrosite…

Organes/parties du corps associés : cœur, sang, nerf vague, système circulatoire

Rôle : renforcer l'amour, la compassion et la gentillesse.

Quand il est suractif, on peut faire passer les besoins des autres avant les siens. On peut ressentir des palpitations, souffrir de brûlures d'estomac.

Quand il est sous-actif, on éprouve de la difficulté à se sentir proche de quelqu'un. On peut souffrir de problèmes circulatoires.

Un soin sur ce chakra rééquilibrera sa relation aux autres et au monde, accroîtra le calme et permettra de créer une orientation de vie.

Chakra de la gorge / Vishuddha

Localisation : gorge

Couleur : bleu clair

Pierres associées : angélite, aigue marine, calcédoine bleue, turquoise…

Organes/parties du corps associés : poumons, bronches, cordes vocales, canal alimentaire

Rôle : donner une voix à ses vérités personnelles.

Quand il est suractif, on interrompt souvent les autres, on a une voix forte, on aime s'entendre parler. On peut souffrir de maux de gorge, de caries, d'aphtes.

Quand il est sous-actif, on est perçu comme timide, calme. On peut éprouver des difficultés à exprimer ses émotions. On peut souffrir de problèmes digestifs.

Un soin sur ce chakra facilitera la communication, permettra de s'exprimer et d'apporter la paix.

Chakra du 3ème œil / Ajna

Localisation : au centre du front, entre les arcades sourcilières

Couleur : bleu foncé ou indigo

Pierres associées : sodalite, lapis-lazuli, saphir bleu…

Organes/parties du corps associés : cerveau postérieur, œil gauche, oreilles, nez, système nerveux

Rôle : ouvrir l'esprit à l'information au-delà du monde matériel et des cinq sens.

Il est rare que ce chakra soit suractif, mais quand c'est le cas, on est absorbé par des activités psychiques qui empêchent de vivre l'expérience humaine.

Quand il est sous-actif, on peut être sujet aux maux de tête, rencontrer des problèmes d'allergies et de sinus.

Un soin sur ce chakra améliorera la compréhension, nourrira les idées et favorisera l'intuition et la mémoire.

Chakra couronne / Sahasrara

Localisation : au-dessus du sommet du crâne

Couleur : violet

Pierres associées : améthyste, cristal de roche, pierre de lune…

Organes/parties du corps associés : cerveau antérieur, œil droit

Rôle : apporter l'énergie pure de la conscience

Atteindre un chakra couronne équilibré, c'est un peu le Saint-Graal de tout être spirituel. Une fois que vous l'avez atteint, vous n'êtes plus tout à fait humain : vous avez vaincu la souffrance et la mort.

Un soin sur ce chakra équilibrera tous les aspects du soi (physique, mental, émotionnel et spirituel).

De nombreuses méditations sont disponibles pour l'équilibrage des chakras. Je vous invite à découvrir l'harmonisation des chakras par Gaïa Méditation :

https://youtu.be/Culfp9zvD94

Je vous ai présenté les 7 principaux chakras, mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a que 7 chakras 😊 Il y en a tellement plus ! Près de 90 000… Ces chakras secondaires sont tous reliés aux chakras principaux.

Et la semaine prochaine, je vous parlerai du 8ème chakra

Vous avez déjà entendu le mot "mantra". Peut-être même en avez-vous récité quelques-uns ?

Un mantra est une formule qui protège l'esprit et purifie le mental que l'on répète plusieurs fois à voix haute. Il est généralement utilisé à des fins méditatives.

Il en existe de nombreux et vous aurez l'embarras du choix rien que sur Youtube. Citons, par exemple : Lokah Samastah sukhino Bhavantu que l'on pourrait traduire par "que tous les êtres trouvent le bonheur et la paix". Il permet de développer la compassion et la paix.

Il existe également le mantra Om Namo Narayanaya, qui est un Maha Mantra, c’est-à-dire un grand mantra, très puissant. Il permet d'atteindre la réalisation de soi et l'unité avec le Divin.

Si vous découvrez ces mantras, les mots peuvent vous sembler… exotiques voire barbares

Pas de panique !

Prenez un instant pour vous rendre sur Google ou Youtube et recherchez ces mantras. Vous les découvrirez en musique et ils vous sembleront alors beaucoup plus accessibles 😉

Mais ce qui est bien avec les mantras, c'est que vous pouvez les créer vous-mêmes et les réciter dès que vous en avez besoin. Ils n'ont pas besoin d'être compliqués.

Par exemple, le magazine Happinez de septembre-octobre 2020 a mis en avant les illustrations de Carlijn Claire Potma avec un mantra pour sous-titre tel que "Tout est bien dans le monde qui est le mien", "je suis protégé" ou "je lâche prise".

Le plus important, c'est que dès que vous sentez une tension, un malaise en vous, soufflez un grand coup et répétez-vous votre mantra.

Alors bien sûr, si vous êtes à votre travail en plein open-space, vous avez le droit de ne pas psalmodier à voix haute… à moins que vos collègues de travail ne soient des moines bouddhistes !

La puissance du mantra vient de sa répétition et du fait que vous soyez en pleine conscience au moment où vous le répétez. Ça apaise votre esprit ; vous voyez plus clair en vous et la situation qui a créé la tension ou le malaise vous apparaîtra sous un autre jour.

Vous pouvez également afficher un mantra dans votre salle de bains pour commencer votre journée en le répétant pendant que vous vous lavez les dents… toujours en pleine conscience.

Maintenant, c'est à vous de jouer !

Vous avez jusqu'à mercredi prochain pour tenter un mantra voire de créer votre propre mantra. Essayez et n'hésitez pas à partager votre expérience !

Belle semaine à vous !

Bien que différents de prime abord, ces deux supports de guidance se rejoignent.

Un jeu de tarot est composé de 78 cartes (ou lames). On distingue 22 arcanes majeurs et 56 arcanes mineurs.

Les premiers se réfèrent aux différentes étapes de la vie sur Terre (de la naissance à la mort) quand les seconds précisent les événements du quotidien.

Les 22 arcanes majeurs sont :

0 – Le Fou

1 – Le Magicien

2 – La Grande Prêtresse

3 – L'Impératrice

4 – L'Empereur

5 – L'Hiérophante

6 – Les Amoureux

7 – Le Chariot

8 – La Force

9 – L'Hermite

10 – La Roue de Fortune

11 – La Justice

12 – Le Pendu

13 – La Mort

14 – La Tempérance

15 – Le Diable

16 – La Tour

17 – L'Étoile

18 – La Lune

19 – Le Soleil

20 – Le Jugement

21 – Le Monde

Il existe de nombreuses versions du tarot dont la première version remonte au IXème siècle en Chine. Les noms que je vous indique sont ceux utilisés dans le tarot de Rider-Waite du début du XXème siècle, qui peuvent différer de ceux utilisés dans le tarot de Marseille. Ainsi, l'Hiérophante devient le Pape ou La Tour devient la Maison Dieu.

Il existe deux cartes spéciales dites cartes personnelles qui vous suivent toute votre vie terrestre : la carte d'âme et la carte de croissance (ou carte d'année).

Et c'est là que la numérologie entre en jeu.

La carte d'âme est la carte liée à votre être. On l'obtient en additionnant les chiffres de votre date de naissance jusqu'à n'obtenir qu'un chiffre entre 1 et 9, qui permettra de se référer à la carte correspondante (en plus ci-dessus).

Par exemple, si vous êtes né(e) le 15 février 1988, vous ferez le calcul suivant : 1+5+0+2+1+9+8+8 = 34 ; 3+4 = 7. Votre carte d'âme est donc Le Chariot.

La carte d'année se calcule de la même façon, mais en prenant votre dernier anniversaire. Elle vous indique les tendances de votre année.

Dans notre exemple précédent, votre dernier anniversaire était le 15 février 2021 (si vous êtes né(e) en août par exemple, votre dernier anniversaire sera donc celui de 2020 😉). Le calcul à effectuer est donc 1+5+0+2+2+0+2+1 = 13. Là encore, il faut réduire à un chiffre compris entre 1 et 9, soit dans notre exemple le 4.

Vous trouverez pléthore de sites Internet, de livres, de magazines, etc. pour vous révéler la signification profonde de chaque lame du tarot.

Vous trouverez donc ici la symbolique des 9 cartes qui nous intéressent pour les cartes personnelles :

1 – Le Magicien : amour divin et pureté de l'âme, maîtrise de son propre destin.

2 – La Grande Prêtresse : pouvoir intuitif et féminin.

3 – L'Impératrice : Mère Nature, chaleur, créativité, fertilité.

4 – L'Empereur : conscience de soi, certitude, stabilité, réalisme, force, leadership.

5 – L'Hiérophante : protection, accès aux secrets du conscient et de l'inconscient, en quête d'illumination, de révélation.

6 – Les Amoureux : amour pur ou véritable, connaissance du bien et du mal, équilibre.

7 – Le Chariot : réussite après un long effort, talent, triomphe, victoire (sur soi-même).

8 – La Force : transcendance de l'animal, force morale et autodiscipline.

9 – L'Hermite : esprit éclairé, connaissance de soi, sagesse, intelligence.